Tämä on sinulle, jos
- kannat vastuuta
- toimit jo tuloksekkaasti
- huomaat välillä, että keho jää kierroksille, vaikka työpäivä on jo ohi
- et halua jarruttaa tekemistäsi mutta HALUAT lopettaa turhan kuormituksen
Huomaat, että:
Palautuminen tuntuu hitaalta - aivan kuin et koskaan ehtisi rentoutua ihan täysin...
...ajatuksia on liikaa silloin, kun pitäisi nukkua...
...niska kiristyy ja häiritsee selkeää ajattelua iltapäivän palavereissa...
...esiintymisen tai tapahtuman jälkeen keho jää kierroksille...
Ulospäin sä olet eteenpäinmenevä ja kykenevänä tekijä.
Sisällä vaan käy välillä liikaa kierroksia.
•••••••••••••
Elinvoimaa hermostosta-verkkokurssilla opit jo tänään, kuinka
PURAT ylivireyden kehosta 5-15 minuutissa
ANNAT hermostolle selkeän signaalin työpäivän päättymisestä
Ja mikä vielä tärkeämpää:
TUNNISTAT millaisesta hermoston tilasta käsin elät ja teet päätöksiä
ja
SÄÄTELET vireystilaa niin, että palaudut jo saman päivän aikana - etkä vasta viikonloppuna
•••••••••••••
Ohjaajanasi fysioterapeutti (AMK), physiotrainer ja ratkaisukeskeinen valmentaja Maria Kaunismäki. Yli 10 vuoden kokemuksella tuhansien asiakkaiden kanssa.
Haluan aloittaa hetiTutki kurssin sisältöjä (paina)
-
Tervetuloa
5 lessons- Tervetuloa kurssille
- Näin saat kurssista parhaan hyödyn
- Mistä harjoituksesta aloitan? Kuinka paljon teen?
- Selkeytä itsellesi nämä
- Käytännön asiat/ verkkokurssialusta
-
Tunnista & ymmärrä
4 lessons- Hermosto ja oman hermostosi tilan tunnistaminen
- 3 kohdan hermoston tasapainottamisen polun käyttöönotto
- Hermoston teoria (BONUS! - voit myös skipata)
- Hermostosi tilanteen tunnistamislista (PDF)
-
Rauhoittavat keinot
6 lessons- Mielikuvaharjoitus (rauhoittava)
- Vagushermon aktivointi kurkun lihasten avulla
- Hermoston vapauttaminen kehollisen toistuvan liikkeen avulla
- Hengitysharjoitus (purkaa kierroksia + ohjaa vagushermon kautta rauha tilaan)
- Tunnesipuli (rauhoittava, voimakas)
- "Puristushalaus" (rauhoittava, vagushermoa stimuloiva)
-
Aktivoivat keinot
2 lessons- Hermoston vireystilan nosto kehollisesti
- Hermoston tilaa aktivoiva hengitysharjoitus
-
BONUS! ja tästä eteenpäin
3 lessons- Musiikki apuna hermoston säätelyssä (BONUS!)
- 7 kohtaa, kun luot pysyvää kapasiteettia ja tavoitteitasi palvelevaa hermoston tilaa
- Lopetus ja kuinka hyödynnät oppeja jatkossa optimaalisen palautumisen ja ulosannin kehollistamiseksi
Hermostosi tila on näkymätön, mutta ratkaiseva "työväline".
Se määrittää, palautuuko kehosi työpäivän jälkeen vai jääkö kuormittava tila päälle.
Teetkö päätöksiä selkeästi ja rauhassa, vai hätäisesti ja puristaen.
Onko esiintymisesi rauhallista ja vakuuttavaa vai hieman ylikierroksilla...
Pelkkä ajanhallinta, kurinalaisuus tai paremmat rutiinit eivät auta...
...sillä jos vireystila liian korkealla, kikat tai systeemit eivät korjaa ydintä.
Elinvoimaa hermostosta-verkkokurssilla opit
-
tunnistamaan, millaisesta hermoston tilasta käsin teet arjen päätöksiä ja valintoja (mm. työpäivän aikana) ja miten ne vaikuttavat palautumiseesi
-
purkamaan kehoa kuormittavia ylikierrosmalleja, jotka vievät energiaa huomaamatta (+ylikierrosten ennaltaehkäisy)
-
antamaan keholle selkeän signaalin päivän päättymisestä
-
säätelemään vireystilaa niin, ettei kierroksia kerry turhaan
Nämä yhdessä luovat pohjan arjen rytmille, joka tukee korkeaa suorituskykyä ilman ylikierroksia - rennommin.
Kyse ei ole rauhoittumisesta siksi, että jaksaisit paremmin.
Kyse on rentoutumisen kautta kapasiteetin vapauttamisesta – siihen, mitä teet jo.
Käytännössä
Elinvoimaa hermostosta kurssilta löydät:
-
selkeät, napakat opetusosuuden videot
-
ohjatut harjoitukset videoituna (kehollisia, hermoston kautta vaikuttavia)
-
käytännön sovellusmahdollisuudet yrittäjän arkeen/työhön/esiintymiseen
Voit edetä omaan tahtiisi.
Suosittelemme kuitenkin aloittamaan lyhyistä opetusvideoista ja jatkamaan siitä harjoituksiin, jotta hermoston oppiminen rakentuu loogisesti ja kestävällä tavalla.
Kuvittele tämä, 30 sekuntia:
Päivä on ollut vaativa ja antoisa.
Olet saanut paljon aikaan – ilman ylivirittynyttä oloa.
Kun lopetat, keho ei jää kierroksille.
Olet läsnä siinä, mitä teet.
Ei jumia.
Ei painetta rintakehällä.
Ei tarvetta purkaa päivää päässä vielä iltamyöhään.
Ajatukset asettuvat, hengitys syvenee – ja huomaat,
että huominen saa rakentua tästä tilasta käsin.
Tämä ei ole täydellinen päivä.
Tämä on toimiva hermoston tila.
Milloin kurssi alkaa?
Kuinka kauan kurssiin kannattaa varata aikaa?
Onko maksaminen turvallista?
Elinvoimaa hermostosta - verkkokurssi (49€)
Aloita nyt ja opit tämän jo tänään:
1. Miten purat ylivireyden heti saman päivän aikana
2. Miten säätelet vireystilaasi niin, ettei kierroksia ja kuormaa kerry turhaan
- ota käyttöön selkeä 3 kohdan tapa tasapainottaa hermosto vaativissakin tilanteissa
- sulauta tämä osaksi omaa rytmiäsi, ilman uusia aikaavieviä rutiineja, suorittamista tai tuntien opiskelua
Täsmällinen tapa ohjata hermostoa työpäivän aikana ja sen päätteeksi.
Tämä on perusta, josta käsin tekeminen alkaa tuntua tehokkaan lisäksi mukavalta ja rytmiltään omalta.
Tervetuloa!
👋🏻🙏🏼
"Olen tosi onnellinen, että oon löytänyt sun kaltaisen valmentajan ohjaamaan mua tässä kun rakennan vähän erilaista suhdetta itseeni. Olet jo nyt saanut mut katsomaan itseäni eri tavalla peilistä. Jotenkin oon lempeämpi ja se, etten vaadi koko ajan itseltäni niin paljon, näyttää tuovan heti tosi paljon parempia tuloksia. Lisäksi en oo enää ollut väsynyt työpäivien aikana."
-S
Olen valmis oppimaan säätelemään hermostoani - Liity kurssille vielä hintaan 49€
Kehon rentous
Hermoston resilienssi
Mielen voima
